專家認證 不少人常忘1事害體溫速降．今晚恐剩10C。

同時也要多吃新鮮蔬菜搭配，如：多飲豆漿，多吃蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、番茄等。冬至後對於患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人可長時間進補，補到隔年立春。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：小湯圓熱量較低？ 營養師揭「隱藏雷點」恐跌破眼鏡湯圓口味最肥不是花生。羊肉燉蘿蔔組成：紅白蘿蔔各300克，羊肉250克黃耆5錢，枸杞子3錢紅薑5枚、料酒、食鹽適量。功效益氣補虛，溫中驅寒。寒冷的冬天，除了飲食的進補，還有從吃水果來補。因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。

肥甘厚味易導致飲食不化，聚濕生痰使血糖血壓昇高。做法：蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水入中藥燒開後放入羊肉、料酒、鹽少量，燉至六分熟後，將蘿蔔入鍋煮熟即可。布拉格查理大學傳槍響，10多人死亡。

捷克總理費亞拉（Petr Fiala）斥責，這種可怕的行為沒有任何正當理由。美國總統拜登（Joe Biden）和夫人向捷克的罹難者家屬表達最深沉的哀悼。警方表示，這起事件跟國際恐攻活動無關，槍手應是模仿外國的大規模槍擊案而種下殺機。捷克內政部長拉庫尚（Vit Rakusan）則強調，目前沒有證據表明此一行為與國際恐怖主義有任何關係。

作案的男大生在Telegram上留言表示，想過有一天會成為一名狂人，並揚言要大開殺戒。殺害父親衝大學文學院掃射 凶手自戕亡捷克首都布拉格風聲鶴唳，大家拼了命的往外衝，因為校園裡有人大開殺戒。

圖／CNN、美聯社、路透社第一時間得知消息，家長憂心如焚。國際中心／劉泳暐 編撰責任編輯／吳苡榛。餐館老闆亞倫焦急地說，「警方告訴我攻擊事件發生在文學院，這對我來說壓力更大，因為我女兒在那裡。不少人冒險攀爬建築物的外牆，懸空躲避槍手，讓人捏把冷汗。

單獨作案的他，犯下捷克史上最慘重的槍擊案，而捷克政府將本週六定為國殤日，全國哀悼一天。圖／CNN、美聯社、路透社事發就在捷克首都布拉格的查理大學，就讀歷史系的24歲學生大衛柯塞克（David Kozak），他先在家裡槍殺了自己的父親，隨後跑到文學院開槍濫射。捷克史上最嚴重槍擊 楊帕拉廣場一度封鎖而校園所在地布拉格舊城區的楊帕拉廣場人來人往，觀光客眾多，案發當時警方全面封鎖，不幸有10幾人成為槍下亡魂，至於凶手則在犯案後自戕身亡基隆北海岸、東半部（含綠島、蘭嶼）及恆春半島沿海易有長浪發生，海邊活動請特別注意安全。

根據稍早太平山國家森林遊樂區臉書指出，目前溫度為零下1度至零下3度間，周邊霧凇、結霜明顯。圖／中央氣象署提供清晨馬祖觀測出現4度左右的氣溫，本島最低溫是桃園市楊梅茶改場6.7度，應加強保暖措施，防止呼吸道及心血管疾病發生，農漁養殖業應防範寒害。

北部、中部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖、金門、澎湖為「普通」等級。氣象署發布陸上強風特報。

圖／中央氣象署提供而海拔2000公尺的宜蘭縣太平山國家森林遊樂區，昨（21）深夜11點左右達到零下5度，園區開始飄雪，降下今年冬天第一場雪。圖／翻攝自Facebook@tps100.forest降雨方面，氣象署表示，清晨前受到南方雲系北移影響，北部、東半部、南部地區及中部山區仍有局部短暫雨，白天之後降雨會逐漸縮減至桃園以北，以基隆北海岸、宜蘭、大台北山區為主。寒流影響期間，中部以北、東北部、東部2500公尺以上高山可能有路面結冰、霧淞的機率，今日若水氣及溫度有配合，北部及東北部1500公尺以上高山仍有下雪的機率，上山務必隨車攜帶雪鏈，留意路況安全。今日白天氣溫微幅上升，但北部、宜花地區高溫也只有12至14度，中南部、台東地區17至20度，依然寒冷。最新模式模擬亦顯示，跨年前無強冷空氣影響。今日本島最低溫出現在桃園市楊梅茶改場6.7度（點圖可放大）。

氣象署指出，東北風明顯偏強，桃園至台南、東南部（含蘭嶼、綠島）沿海空曠地區及恆春半島、澎湖、金門、馬祖易有9至11級強陣風。圖／中央氣象署提供吳德榮：明冷空氣減弱 跨年前無強冷空氣影響另外，中央大學大氣系兼任副教授吳德榮在「三立準氣象老大洩天機」專欄指出，最新模式模擬顯示，明（23）日白天起至下週日（24日）下午冷空氣略減弱，北部、東半部有局部短暫雨，中南部山區有局部短暫降雨的機率，合歡、雪山、南湖等3000公尺以上高山，低溫仍在零度以下，降雪機率高。

吳德榮指出，這波強「極地大陸氣團」的冷空氣，流經的地區（華中以北及日、韓等）帶來十幾天破紀錄的極冷天氣，未來需要一段時間，極地才能再醞釀規模相近的冷空氣。彰化至雲嘉南沿海地區因風速增強，可能引發地表揚塵現象影響空氣品質及能見度，竹苗、宜蘭、花東空品區為「良好」等級。

中央氣象署表示，今（22）日清晨是這波寒流影響最強的時段，台南以北及宜蘭觀測僅8至10度，高屏約11、12度，花、東約14、15度，局部空曠地區則更低一些，氣象署持續發布低溫特報，台南以北、東半部有局部10度以下低溫出現的機率。根據環境部空氣品質預報資訊顯示，今日寒流影響，環境風場為偏北風，迎風面擴散條件佳，中南部位於下風處，污染物稍易累積

今日本島最低溫出現在桃園市楊梅茶改場6.7度（點圖可放大）。圖／翻攝自Facebook@tps100.forest降雨方面，氣象署表示，清晨前受到南方雲系北移影響，北部、東半部、南部地區及中部山區仍有局部短暫雨，白天之後降雨會逐漸縮減至桃園以北，以基隆北海岸、宜蘭、大台北山區為主。中央氣象署表示，今（22）日清晨是這波寒流影響最強的時段，台南以北及宜蘭觀測僅8至10度，高屏約11、12度，花、東約14、15度，局部空曠地區則更低一些，氣象署持續發布低溫特報，台南以北、東半部有局部10度以下低溫出現的機率。今日白天氣溫微幅上升，但北部、宜花地區高溫也只有12至14度，中南部、台東地區17至20度，依然寒冷。

吳德榮指出，這波強「極地大陸氣團」的冷空氣，流經的地區（華中以北及日、韓等）帶來十幾天破紀錄的極冷天氣，未來需要一段時間，極地才能再醞釀規模相近的冷空氣。寒流影響期間，中部以北、東北部、東部2500公尺以上高山可能有路面結冰、霧淞的機率，今日若水氣及溫度有配合，北部及東北部1500公尺以上高山仍有下雪的機率，上山務必隨車攜帶雪鏈，留意路況安全。

圖／中央氣象署提供吳德榮：明冷空氣減弱 跨年前無強冷空氣影響另外，中央大學大氣系兼任副教授吳德榮在「三立準氣象老大洩天機」專欄指出，最新模式模擬顯示，明（23）日白天起至下週日（24日）下午冷空氣略減弱，北部、東半部有局部短暫雨，中南部山區有局部短暫降雨的機率，合歡、雪山、南湖等3000公尺以上高山，低溫仍在零度以下，降雪機率高。氣象署指出，東北風明顯偏強，桃園至台南、東南部（含蘭嶼、綠島）沿海空曠地區及恆春半島、澎湖、金門、馬祖易有9至11級強陣風。

彰化至雲嘉南沿海地區因風速增強，可能引發地表揚塵現象影響空氣品質及能見度，竹苗、宜蘭、花東空品區為「良好」等級。圖／中央氣象署提供清晨馬祖觀測出現4度左右的氣溫，本島最低溫是桃園市楊梅茶改場6.7度，應加強保暖措施，防止呼吸道及心血管疾病發生，農漁養殖業應防範寒害。

氣象署發布陸上強風特報。北部、中部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖、金門、澎湖為「普通」等級。基隆北海岸、東半部（含綠島、蘭嶼）及恆春半島沿海易有長浪發生，海邊活動請特別注意安全。根據環境部空氣品質預報資訊顯示，今日寒流影響，環境風場為偏北風，迎風面擴散條件佳，中南部位於下風處，污染物稍易累積。

最新模式模擬亦顯示，跨年前無強冷空氣影響。根據稍早太平山國家森林遊樂區臉書指出，目前溫度為零下1度至零下3度間，周邊霧凇、結霜明顯。

圖／中央氣象署提供而海拔2000公尺的宜蘭縣太平山國家森林遊樂區，昨（21）深夜11點左右達到零下5度，園區開始飄雪，降下今年冬天第一場雪圖／台視新聞台視新聞／綜合報導責任編輯／張碧珊。

太平山晚間結冰，入夜後下雪。今年入冬首波寒流報到，今天（21）入夜後，太平山溫度驟降，在深夜11點左右達到零下5度，加上水氣條件到達標準，稍早太平山莊也證實確定降下瑞雪

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